整体や整骨・接骨院で骨盤矯正をしてもすぐに元に戻ってしまいますよ。 歪むには歪むだけの理由があるし、何日かで歪むようなものでもありません。 関節周囲の筋肉や靭帯などは今の位置を正常と認識しています。 それを強制的に本来の正しい位置に整えたとしても周囲の組織にしてみれば「ズレた」ことになり、今まで正常として認識していた位置に戻してしまうのです。 外力によって整えることが無意味とは言いませんが、正常に整えた位置を正しい位置と周囲の組織に認識させるまでどのくらいの期間が必要になることか…もちろんお金もかかります。 それよりもご自身でなさるほうがいいと思いますよ。↓ ■腰割りエクササイズ 骨盤や背骨の歪みを正常に 無理せず、ゆっくりエクササイズ ● 股関節エクササイズは、運動をする習慣がない方や、運動が苦手な方でも手軽に行えます。「腰割り」という力士がしこを踏んだときのようなポーズのエクササイズです。 ● 1.背筋を伸ばして足を肩幅以上に広げ、つま先を逆ハの字にして立ちます。両膝はつま先と同じ方向を向くように。 ● 2.背筋をまっすぐ保ったまま、腰をゆっくり膝の高さまで落としていきます。このときお尻が突き出ないように！ 膝がつま先より内側に入っていないか注意します。 ● 3. 落としたらそのまま腰をあげます。1、2の動作を1日10回ほど繰り返します。 ● 最初は背中を壁から10cmほど離し、お尻が壁につかないように行うといいでしょう。 足や膝が弱っている人は椅子やテーブルにつかまりながらでもかまいません。足の開き具合や膝の曲げ具合も無理のない範囲から行ないましょう また、次のような方法もあります。 まず、netなどで骨盤矯正ベルト(ゴム製)を購入します。2500〜３０００円くらいではないでしょうか。 ベルトで骨盤部をきつく締めます。 そして、腰をグラインドさせるような運動をします。フラフープご存知ですか?あの要領です。ゆっくりと行なうようにします。 毎日行なうと１ヶ月もすれば徐々に効果が現れると思います。 また最初に書きましたが、歪むにはそれなりの理由があるはずです。生活習慣等の見直しも必要なことを忘れてはいけません。このことは整体等に行く行かないに関わらず大切なことです。 是非頑張ってください。
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